喝牛奶和喝豆浆，谁对孩子更有益？

尽量选择喝牛奶！补钙首选牛奶！

牛奶不仅被专家研究认证有营养且全面，还是补钙的首选食物来源。

根据《中国居民膳食指南（2016）》，建议1-3岁儿童每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日奶量为400-500ml，学龄儿童每日奶量为300ml，来满足孩子的生长发育需求。

为什么选择牛奶？

从钙含量角度考虑，牛奶更具优势。豆浆钙含量仅是牛奶的10%。

而且，牛奶中的钙质是人体钙的最佳来源，含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收率可高达98%，是膳食优质钙的主要来源。

而豆浆并不能算是补钙食物，毕竟100克中钙的含量仅有5毫克，而且不含有促进钙吸收的维生素D。所以，对想长高点的发育期儿童青少年来说，可能牛奶会更好，因为它提供更多的优质蛋白质和钙。

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